新疆35选7开奖号码

六个洗澡小技巧 越洗越健康

5月16日  评论:0  标签:无   浏览量:731
洗澡能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。在洗澡时有针对性地多花点心思,不仅能赶走身体的小毛病,还能达?#20581;?#36234;洗越健康”的功效。

1、饭前30分钟洗澡开胃

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹?#25239;?#36215;,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液?#32622;冢?#25552;高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸?#32622;凇?br />
2、冲洗重点部位,减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。因提重物或受?#19981;?#32780;闪?#25628;?#30340;人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛?#33322;?#21518;,在40度的热水中泡10—20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造?#21892;?#20182;原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得?#20132;航狻?br />
3、洗澡时大口呼吸,?#33322;?#20415;秘

?#24247;?#23395;节变换、工作劳累?#20445;?#19981;少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部?#36824;?#19968;收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,?#35874;航?#20415;秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,能够加强大肠部位的蠕动。

4、热水里加生姜,祛除寒气

许多女性及体寒的?#21496;?#24120;会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看,这多?#19988;?#27668;虚、血虚造成的血液运行不畅、血?#27735;?#24212;量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴?#20445;?#21487;先用40度的热水冲浴肩部和膝?#19988;?#19979;,边洗边做肩?#21487;?#19979;运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再?#32654;?#27700;冲 10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的?#24247;摹?#20294;体?#24335;先?#30340;老人与小孩尽量避免冷热交替。

5、搓搓脸洗掉疲劳

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓?#24120;?#20154;马上就神清气爽起来。劳累了一天后,在洗澡时搓搓?#24120;?#28909;水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面?#24247;?#32039;实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面?#21487;?#19978;下下揉搓,直到?#25104;?#21457;热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;而水温过低,会让血管收缩,不易消除疲劳。

6、按摩脚,?#33322;?#30130;劳、浮肿

中医上?#30149;?#30334;病始于气?#20445;?#33050;步沉重、浮肿多?#19988;?#20154;体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。

在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡,不仅能及时消除疲劳还能让你整个?#21496;?#31070;焕发。热水澡水温不宜太高,?#35805;?#20197;35~40℃的温水为宜,并且洗澡时间不宜过久,最好控制在30分钟以内。
 
网友评论:
还没有人评论!
发表评论:
评论内容:
验证码:
点击更换图片
看不清?换一张
热门内容:
    16607753345
    • Q Q: 63062907
    • 微信: adv0775
    微信公众号
    微信小程序
    Copyright © 2019 桂平信息网 版权所有 粤ICP备18016677号
    本站信息均为用户自由发布,交易时请注意识别虚假,交易风险自负!如有侵?#25913;?#30340;权益请联系我?#24039;?#38500;,举报信息、删除信息联系客服
    新疆35选7开奖号码
    小米旗下赚钱软件 三分彩计划软件下载 律师那个专业赚钱 天津快乐10分开奖网站 广西11选5开奖走势图一定牛 北京单场胜负过关首页 奋战海战赚钱 快乐10分彩票网站 基本坐标 广西十一选五